Структурированные тренировки, разбор техники, поддержка опытных тренеров и понятные цели:
- Подвестись к старту
- Заложить базу
- Провести скоростно-силовой блок
- Восстановиться после гонки
- Провести аэробно-силовой блок
- Улучшить технику
Что вас ждёт
- Для каждогоДелим всех спортсменов на группы по уровню подготовки и текущим задачам. Каждый получает подходящий темп, объём нагрузки и внимание тренера.
- Полное погружениеДве тренировки в день и разнообразные типы нагрузки: велотренировки по равнине и в горах, плавание в бассейне и открытой воде, бег, ОФП и качественное восстановление — включая дневной сон.
- Понятная цель сбораПодвестись к своему старту IRONSTAR в лучшей форме, грамотно восстановиться после гонки или приехать на незнакомый старт с командой и тренером рядом.
- Подарки участникамПолезные спортивные подарки и приятные сюрпризы для участников.
- Спортивная тусовкаКоманда единомышленников, новые знакомства и атмосфера, в которой хочется двигаться вперёд.
- Практические заданияРазбор техники, рекомендации тренеров и знания для самостоятельной подготовки
Что вас ждёт
- Для каждогоДелим всех спортсменов на группы по уровню подготовки и текущим задачам. Каждый получает подходящий темп, объём нагрузки и внимание тренера.
- Полное погружениеДве тренировки в день и разнообразные типы нагрузки: велотренировки по равнине и в горах, плавание в бассейне и открытой воде, бег, ОФП и качественное восстановление — включая дневной сон.
- Понятная цель сбораПодвестись к своему старту IRONSTAR в лучшей форме, грамотно восстановиться после гонки или приехать на незнакомый старт с командой и тренером рядом.
- Подарки участникамПолезные спортивные подарки и приятные сюрпризы для участников.
- Спортивная тусовкаКоманда единомышленников, новые знакомства и атмосфера, в которой хочется двигаться вперёд.
- Практические заданияРазбор техники, рекомендации тренеров и знания для самостоятельной подготовки
Тренерский состав сборов
Александр Брюханков
Тренер и основатель
Пятикратный чемпион России, многократный призёр и чемпион различных международных и европейских соревнований. Призёр чемпионатов мира, Европы и Всемирных игр по военнослужащим. Участник 3-х Олимпийских играх (обладатель лучшего результата от России на Олимпийских играх в Лондоне – 7-е место). Тренерский стаж с 2015 года.
Андрей Брюханков
Тренер и основатель
МСМК по триатлону. Член сборной команды России по триатлону с 2008 - 2020гг. Чемпион Мира CISM на полной дистанции. Чемпион Европы ETU Middle Distance 2019 Лидер мирового рейтинга ITU на длинной дистанции 2019-2020 гг. Многократный призёр и победитель Кубков Европы, участник чемпионатов Мира и Европы, призёр и победитель Чемпионатов России. Высшее Спортивное образование РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК). Тренерский стаж с 2015 года.
Иван Надоров
Тренер
Мастер спорта по триатлону. Мастер спорта по военно-морскому пятиборью. Многократный призёр кубков ФТР, Первенство России (дуатлон - спринт) 1 место (2019г,2020г,). Чемпионат России по триатлону эстафета 2 место 2021г.. ПР эстафета 2 место 2022г. Многократный победитель и призёр Чемпионатов и Первенств Москвы по триатлону. Чемпион мира по Амфибийному кроссу 2022г.. Высшее образование физической культуре и спорта ГЦОЙЛИФК. Тренерский стаж с 2020г.
Ольга Дмитриева
Тренер
МСМК по триатлону. МС по плаванию. Чемпионка Европы в эстафете по триатлону. Чемпионка мира среди военных (CISM). Многократный призер этапов кубка Европы. Многократная чемпионка России по триатлону (спринт, средняя дистанция, дуатлон, акватлон). Серебряный призер по триатлону спорту слепых (в роли ведущей). 25 лет в триатлоне без перерыва. 3 года в сборной России. Тренерский стаж 20 лет.
Алексей Цепаев
Тренер
МС России по триатлону. 2006 – 2010 гг. Член сборной команды России и г. Москвы по триатлону. Бронзовый призёр Чемпионата России по триатлону - спринт 2011 г. Многократный призёр Кубков России по триатлону, дуатлону. Победитель IRONSTAR SOCHI 226. Высшее спортивное профессиональное образование ФГБОУ (ГЦОЛИФК). Действующий тренер Сборной команды Краснодарского Края по триатлону. Тренерский стаж с 2013 г.
Кэмпы подходят абсолютно всем: от новичков, до продвинутых любителей. Мы делим группы по уровню подготовки, поэтому вы всегда будете среди равных по силе.
Также мы принимаем спортсменов, которые занимаются только одним видом (плавание, велосипед или бег) – вы можете посещать только те тренировки, которые вам нужны.
тренировочная программа (плавание, вело, бег, ОФП, растяжка, мобильность, СБУ);
доступ ко всем спортивным объектам (бассейны, велотрассы, стадионы);
лекции и встречи с тренерами по технике, питанию, тактике и психологии;
работа тренеров с каждой группой в течение всего дня.
В зависимости от выбранного сбора, иногда проживание оплачивается отдельно. Питание и авиаперелёт организуются спортсменом самостоятельно. Точную смету вы всегда можете получить у нашего менеджера – мы заранее присылаем детальный расчёт до оплаты.
За месяц до старта мы открываем чат участников и высылаем полный чек-лист экипировки, чтобы вы ничего не забыли. Также тренеры на месте помогают собрать и разобрать велосипед после перелёта.
Главный принцип: вы всегда тренируетесь в группе, соответствующей вашему уровню. Поэтому «профи» не убегут вперёд, а новички не будут чувствовать себя обузой. Вы получаете ровно столько внимания, сколько вам нужно.
Утро (около 7:00–8:00) – плавательная тренировка (бассейн или открытая вода, в зависимости от локации).
Завтрак и отдых.
День (около 11:00–13:00) – велотренировка на шоссе (в плохую погоду – на велостанках в помещении). Дистанция и интенсивность зависят от группы.
Обед, дневной сон / пассивное восстановление.
Вечер (около 16:00–17:30) – беговая тренировка, часто совмещённая с ОФП, растяжкой, мобильностью и специальными беговыми упражнениями (СБУ).
В некоторые дни вечером проводятся лекции или разборы видео. Всего в день бывает либо две высокоинтенсивные тренировки, либо три умеренные.
По страху открытой воды: для плавания в естественных водоёмах мы выдаём специальный буй – он делает вас заметным и даёт чувство опоры. Рядом с группой всегда плывёт тренер, который следит за безопасностью. Перед каждой водной тренировкой тренер проводит инструктаж: как вести себя в группе, как дышать, что делать при панике. Если вы никогда не плавали в открытой воде – мы начнём с бассейна и постепенно адаптируем к новым условиям.
Безопасность на вело: перед каждой велотренировкой – подробный брифинг по ПДД, сигналам рукой, правилам разворота и съезда, дистанции в группе. Вы будете уверенно чувствовать себя на дороге.
Медицинская страховка обязательна. Полис должен покрывать занятия спортом и, что особенно важно, выезд на шоссе. Мы рекомендуем оформлять страховку с расширенным спортивным покрытием.
При травме вы обращаетесь в местную клинику, после чего вместе с тренером и врачом решаете – продолжать кэмп или завершить досрочно.
1. Напишите нашему менеджеру – он ответит на все вопросы, пришлёт детальную программу и смету.
2. При необходимости мы проводим индивидуальный созвон, чтобы обсудить ваши цели и особенности.
3. После согласования дат, количества человек и формата проживания вы вносите оплату – и мы фиксируем место.
Политика возврата:
Если вы отменяете поездку за 7 и более дней до старта, мы возвращаем 100% оплаченной суммы.
Если отмена происходит за 1–2 дня до начала, мы возвращаем только стоимость тренировочной части. Проживание, которое уже забронировано, не возвращается.
Кроме того, на каждом сборе мы готовим приятные подарки от наших партнёров и спонсоров – энергетические гели, спортивное питание, батончики, аксессуары для тренировок. Список меняется, но сюрприз гарантирован.
Также мы всегда на связи с веломеханиками – если у велосипеда возникла
